sábado, 30 de junho de 2012

Quatro meses de Consultoria on line: Resultados!!!

Oi gente!!!

Queria dizer que não deu nada demais no exame, mas aumentei a ingestão de ferro!!! Acho que foi cansaço mesmo!!!

Sabadão, acordei e fui para a gym, treinei misto e fiz um circuitinho de abs quando cheguei em casa.

Já são quatro meses desde que eu e o Paulo acertamos nossa parceria e parece que faz muito mais tempo que isso. Eu achava que meus resultados estavam aparecendo devagarinho, mas quando vi as fotos percebi que foram no seu devido tempo. Eu tenho um biotipo magro e ganhar massa com qualidade é muito difícil, já perder nem se fale. Durante a cirurgia do marido que fiquei uma semana sem treinar perdi 1,5kg e só agora recuperei meus 63,5. Agora estamos lutando para ganhar mais e com qualidade sem usar artifícios anabólicos, uma vez que somos totalmente contra!

Tirar fotos periodicamente é bem legal para acomparar, porque a gente que se vê no espelho todo santo dia acaba não notando muita diferença, mas quando vai ver as fotos... aí é outra coisa. E quando a gente vê uma evolução fica doida e mais estimulada a continuar.

Eu até me achava sabichona, montava meus treinos sozinha e tinha lá meus resultados. Mas uma coisa é fato se puder ter um personal com vc ou algum tipo de orientação ótimo, porque os ganhos aparecem mais rápido. E no caso da dieta a mesma coisa, uma boa orientação é fundamental. É uma pena que os nutris esportivos sejam tão caros e que os clínicos sejam tão contra os suplementos e dietas esportivas... Mas é só procurar e fazer escolhas que te façam bem, tipo a gente gasta dinheiro com cada coisa sem perceber, se começasse a economizar e juntar dava pra pagar um profissional legal. Mas tb te digo uma coisa, de nada adianta ter um treino mega hardcore e uma dieta maravilhosa se vc tb não ajudar. Quando é on line, na academia é vc e vc, não tem ninguém para gritar no seu ouvido te incentivando ou te ajudando, ninguém pra dizer que tá leve demais e que vc é capaz de pegar mais pesado... Nessas horas vc tem que se conhecer e tentar chegar no seu limite, porque é só nessa hora que a gente consegue atingir nossos objetivos.

A mesma coisa eu digo dos instrutores da academia que estão mais preocupados em ver a Carminha na TV do que te ajudar na execução. Uma dica que dou e que faço muito é estudar os movimentos em videos da net, porque como vc está por sua conta, tem que saber executar direitinho para não se lesionar.

Mas chega de papo furado e vamos vc o que aconteceu desde o começo até essas 3 semanas dos rest-pauses e FST-7 da vida... Semana q vem temos os drop-sets.





As coxinhas cresceram, os posteriores nem se fala (tô amando), os bracinhos estão mais secos e as costas melhoraram muito...ah, minhas panturrilhas eram obesas, passaram para sobre peso e agora estão saudáveis...Já a pança essa me desagrada, nesse dia estava inchada, ela está bem menor como eu mostrei num post mais antigo... Mas é isso aí, amor e ódio!!!

Paulo, estamos chegando lá.... tô ficando saradinha!!! Tenho aprendido muito com vc e espero que seja uma parceria pra vida toda!!!

Bom gente isso é o que tem pra hj... Amanhã é off e vou comer sei lá o que, só sei que será gostoso. Bjs.

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Só o pó!!!

Oi povo!!!

Passando rapidinho para deixar um beijo...Tô muito mega cansada hj, o treino foi bem puxado e tô só o pó. Na verdade hj era para ser um dia de descanso mas como não consegui treinar ontem fui hj.

Há umas 3 semanas tenho notado que fico muito sonolenta quando chega essa hora, 18, 19h e bem na hora do treino...E da última vez que fiquei assim estava com amenia. Amanhã vou fazer um hemograma para descartar essa possibilidade e ver que é preguiça invernísitica chegando...

Ah, queria falar tb que a Expo Nutrition RJ está chegando e que eu e a Liv estamos organizando a Caminhada FIT & FAB. Se vc for do Rio ou for a Expo não deixe de participar. Estamos em fase de finalização das camisetas personalizadas, estão ficando lindas!!!

Para saber mais: http://www.facebook.com/#!/events/349639765109414/

Inspiração linda pra terminar o dia:

Kim Dolan Leto, nem mais nem menos!!! Linda!!!

terça-feira, 26 de junho de 2012

L-carnitina!!!


Oi galera,

Hj eu vou falar sobre um suplemento que o Paulo Zullu introduziu na minha última periodização e que me dei super bem durante essa fase da perda de gordura, a carnitina.


Há alguns anos atrás a L-carnitina, assim como a creatina, tinha sido proibida no Brasil. E no fim do ano passado a nossa querida Anvisa resolveu liberá-la, assim com a creatina, por constatar que não faz mal a saúde.

É composta por aminoácidos, e tem a função de transportar a gordura livre para dentro da célula muscular (mitocôndria - a usina metabólica da célula), transformando essa gordura em energia. O processo é chamado de oxidação lipídica ou quebra de gordura.

A L-carnitina é responsável em transportar a gordura para as mitocôndrias.  Se a gordura não chega na mitocôndria  ela não pode queimada, não importa o quanto você se mate na academia ou faça dieta. Muitos estudos têm sido feitos para determinar a eficácia da L-carnitina para queima de gordura. Foi visto que quando usada corretamente, juntamente com uma dieta equilibrada ela funciona.  Mas não faz milagres, a L-Carnitina é apenas um outro pedaço do quebra-cabeça da queima de gordura.

Nosso corpo produz pequenas quantidades de L-Carnitina. Para isso, os aminoácidos lisina e metionina e vitaminas como a niacina, B6 e vitamina C, são essenciais.  A falta de qualquer destes nutrientes, pode diminuir os níveis de carnitina e reduzir a queima de gordura. Foi comprovado que a lisina aumenta os níveis de carnitina. A lisina é o precursor de aminoácidos que constrói a molécula de carnitina. Os vegetarianos estritos tem pouca ou nenhuma carnitina, uma vez que é encontrada predominantemente em carnes e produtos animais.  A carne vermelha é a melhor fonte, mas frango e peru também contêm carnitina. Os produtos lácteos e leite contêm pequenas quantidades. A maioria das frutas, verduras e grãos contêm quase nada de carnitina. A exceção é o abacate, que contêm pequena quantidade.

A L-Carnitina funciona melhor com uma dieta com baixo carboidrato. Estudos mostram que para carnitina trabalhar eficazmente, a ingestão de carboidratos deve ser mantida abaixo de 50% do total de calorias consumidas diariamente. (O que a gente já faz normalmente). Os níveis elevados de insulina inibem a atividade ideal carnitina. Já o Omega 3 (óleos de linhaça e peixes) melhorar a atividade da carnitina e sua função no corpo. Aproveite para colocar o óleo de linhaça na dieta que não só melhorar a atividade da carnitina no corpo, como pode reduzir substancialmente o risco de morte por doença cardíaca coronária. O óleo de linhaça contém o dobro da quantidade de Omega-3 do que a de produtos de óleo de peixe.

A L-Carnitina auxilia no transporte de cadeia longa de ácidos graxos que são oxidados para produzir energia, aumentando o consumo de gordura como uma fonte de combustível.Ela aumenta a quantidade de gordura que a gente queima durante tanto anaeróbio (musculação) quanto exercícios aeróbios (cardiovascular).

A L-Carnitina ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e eliminar a vontade de comer carboidratos.
Recomendação de uso: Pelo menos, 1000 mg por dia de L-Carnitina para promover a perda de peso. Aumentar carnitina por 500 mg por dia até começar a sentir um nível de energia maior. O nível de energia será o guia quanto à eficácia carnitina. Eu estou tomando 1,5 mg por dia 0 min antes do treino.

Meu único pé atrás é que é da Midway, e cá entre nós não sou fã da Midway, aliás se vende em farmácia em não gosto...Suplemento se compra em loja especializada... E pior de tudo que eu não vendo Midway e ainda tenho que ir comprar na farmácia pelo dobro do preço que realmente custa... Mas para minha alegria a Probiótica tb lançou e até mais concentrada, estou a procura!!!

Mais ainda aposto na Midway por enquanto, não quero ficar como ela, mas se a Midway ajudou a moça (me engana que eu gosto) quem sabe me ajuda tb!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk


Bem é isso, hj foi chato porque a dieta é low, mas amanhã serie feliz, kkkkkkkkkkkkk!!!

bjs.

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Labna e off!!!

Oi gente...

Treinei pesado no sábado, cheguei em casa esgotada, corpo cansado mas a mente a mil....

Tirei o fds para visitar vários sites culinarísticos e testar algumas receitas, principalmente pão. Quando eu vi a receita do pão proteico da Lara Suliano fiquei morrendo de vontade de fazer, mas eu não tenho whey sem sabor... então procurei umas receitas de pão integral mesmo para fazert na maquina de pão de que eu trouxe da casa da momys. Comprei os ingredientes mas não fiz ainda, só amanhã.

Mas fiz outra coisa bem legal e bem gostosa. Chama-se Labna, que é um queijo de iogurte.

A receita é muito fácil:
2 potes de iogurte desnatado
sal a gosto.

Forre uma peneira com 4 folhas de papel toalha e coloque sobre uma outra vasilha. Ponha o iogurte sobre a peneira e deixe o soro escorrer na geladeira. A consistência vc escolhe, pode ficar no mínimo 24h (pasta molinha) ou até 5 dias escorrendo o soro (mais dura, dá até pra moldar com a mão).
consistência

Depois disso é só acrescentar o sal e pronto!!!

Como eu queira algo pro café da manhã, escolhi uma textura mais molinha e só com sal. Mas se vc quiser pode variar muito. Colocar orégano, pimenta calabresa, manjericão, etc. Pode enrolar tipo brigadeiro e passar nas ervas, ou na versão engordiet (coma com moderação) pode até colocar num pote com azeite. Só sei que é maravilhoso.


Eu tb fiz um bolinho de caneca de whey e a quiche da Gi para minha refeição low carb de sábado e ficou muito bom.






Ontem era meu off então durante o dia fiz a dieta direitinho e a noite fui para um niver. Foi num restaurante mexicano, que tinha além das opções dos muchachos, tinha opção dos ali-babas tb.
Comi um pouquinho de cada... 

No cardápio mexicano não tive como não me lembrar da Anna Carol, que descobriu o guacamole, rs.



e o pratinho das arábias estava bom demais...



e de doce (meu fraco) mini cupcake de (pasmem) bacon com maple. Tinha baconzinho em cima e uns micro pedaços na massa, olha que a princípio achei estranho mais depois gostei!!!



E agora segundona, bora treinar hardcore!!!!

Bjs.

sábado, 23 de junho de 2012

Minhas barras de proteína sem chocolate!!!

Boa noite que já dia!!!

Desde de fevereiro quando eu me comprometi a ficar um ano sem comer chocolate pelo fato do doador de medula do irmão ter sido encontrado, tenho tentado freneticamente encontrar barras de proteína sem chocolate. E só nessas horas é que vc percebe que o mundo é feito de chocolate, incrível.

A única barrinha nacional que não tem choco é a da Integralmédica de frutas vermelhas com cobertura de iogurte. Essa barrinha oferece 10g de ptn e 10 g de carb, 4 de gordura em 30g e 111 kcal.. Eu gosto dela, não é tão massuda como as outras nacionais, mas tava comendo tanto que comecei a enjoar dela!




Não achei em site, loja, nenhum lugar que vendesse essas barrinhas importadas. Aí tive que me aventurar nos sites internacionais, comprei no iHerb e no Health Designs no comecinho de março e por conta da nossa PF/ANVISA maravilhosa achei que tinha perdido, mas eis que um dia o carteiro me acorda com essa surpresa. Essas são do iHerb, a do HD ainda nada!!!

De cara já vou dizer que as duas são muito gostosas.

A primeira é a Think thin bar, sabor peanut butter.


O cheiro invadiu a caixa e qualquer lugar que eu a carregue. São 20g de ptn, 24g de carb, 3,5g de gordura em 50g e 240 kcal. Ela enche muito, é bem doce e apesar de ser maciça é bem macia.



Parece choco, mas não é... nos ingredientes não tem cacau, nem choco escrito, fiquei com medo de comer, pedi pro marido provar e não tem gosto de choco...



E a segunda é a Power Crunch Wild Berry Creme



Pensa no waffer piraquê de morango.... Igual!!! Super crocante e não é muito doce. São 14g de ptn, 10 de carb e 14g de gordura (boa) em 40g e 205 kcal.


Essas são boas opções de lanche em dias de high carb, principalmente quando bate aquele vontade de um doce. Mas eu confesso que tudo de choco é mais gostoso. E que tô ficando enjoada dos meus wheys de morango e baunilha. Engraçado que só tomava choco e não enjoava, vai entender...

Por hj é só... Jã tá na hora de caseinar, melatoninar e dormir, porque amanhã o treino é hardcore!!!

Bjs e bom fim de semana!!!






quinta-feira, 21 de junho de 2012

Eu e a Melatonina!!!

Oi pipow!!!


Já tem mais de uma semana que estou tomando a melatonina e vou dizer que foi ótimo para mim. Quando eu tomo não sinto aquele sono louco, mas a qualidade do meu sono melhorou muito, parei de ficar acordando toda hora, tendo um sono agitado... Agora durmo como um bebê e quando acordo, acordo super descansada, mesmo que tenha dormido um pouquinho menos.

Eu estou tomando a melatonina da GNC, que a Fabi me deu!!! Um comprimido de 3 mg!


Mas o que é a melatonina?
A Melatonina é uma hormônio produzido pela glândula pineal, que tem o tamanho de uma ervilha e está localizada no centro do cérebro. É produzida durante a noite em resposta ao escuro. Atinge um nível máximo no meio da noite, depois diminui até à manhã. A síntese e a entrada  são inibidas pela luz.

Pare que serve a Melatonina?
A Melatonina regulariza e controla o nosso relógio biológico: melhora o sono, estimula o sistema imunológico e protege o sistema nervoso central. A Melatonina influencia positivamente os sistemas reprodutores, cardiovasculares e neurológicos. É um antioxidante extremamente potente, melhor até que a vitamina E.

Ao contrário dos calmantes, a Melatonina, em doses adequadas, induz um sono natural e fisiológico. Melhora a rapidez em se entrar no sono profundo bem como a duração e a qualidade do sono. A Melatonina não causa dependência, diferente dos calmantes que retiram a fase essencial do sono (fase REM- do sonho), e requerem doses cada vez mais elevadas, criam uma terrível dependência.

é isso aí!!!

Hj nada de treino, é descanso!!! E dieta high, bom né?

Bjs.



quarta-feira, 20 de junho de 2012

Miscelânia!!!

Oi gente...

Estou indo treinar pela segunda vez hj. Pela manhã fiz um circuito de abs e agora to indo cuidar dos superiores.

A dieta está super ok, e por conta da jacada do fds, fiz dois dias low e um high. Mas amanhã voltamos a nossa programação normal.

Hoje virei estrela por um dia, kkkkkkkkkkkkk!!!

Gravamos um programa sobre a nossa loja de suples para o canal a cabo local. O programa chama-se Manda Ver TV que é super badalado na região e vai ao ar domingo. Quando tiver o link coloco pra vcs.

Fabio Abud (apresentador) de pé torcido na semana do niver, ô presente!!!

Coloquei minha calça cirré, e para quem queria ver como ficava no look gym aí está:



Gostei da combinação, e vc?

Ah, olha como o cabelo cresceu....

E como eu falei da última vez, sobre os pedidos de video no youtube fiz esse pra vcs falando sobre a albumina, espero que gostem... 

Bjs




terça-feira, 19 de junho de 2012

Não é o inverno que te engorda! É a sua mente!!!

Olá...

Nossa quase uma semana desde a última postagem e eu nem percebi. O tempo voa mesmo.

No fim de semana eu viajei, fui para casa da momys. Comemoramos o niver do Marcos e comi umas besteiras, mas tudo com o aval do Paulo.... kkkkkkkkkk!!!
Lá estava fazendo um friozinho tão gostoso que nessas horas a gente só pensa nas gordices. Incrível essa necessidade que a nossa mente faz a gente sentir de carbo e gordura no frio.
Mas uma coisa eu falo:

Não é o inverno que te engorda, é a sua mente!!!

A gente sabe que a dupla dieta e treino é garantia de sucesso certo, mas até uns 4 meses atrás eu não acreditava que a dieta seria algo tão mais importante que os próprios treinos. E eu sinto isso na pele, ou melhor na pança. É só sair da linha que eu já sinto tudo inflando...Por mais pesado que treino esteja. Portanto verdade seja dita:

abs são feitos na cozinha e não na academia!

Além do blog de todas vocês que eu acompanho e adoro, eu tb leio (se bem que ler não é bem a palavra, já que elas postam mais imagens do que texto) vários tumblrs e muitos destes ainda mostram um padrão de beleza visado na magreza. 

Quando eu era adolescente, por conta da onda hormonal que a gente passa, cheguei a engordar um pouco, nada demais como é relatado por algumas meninas, cheguei a pesar 67 kg que analisando hj, se eu pesasse 67 estaria ótimo, pois seriam só músculos, mas 67 de gordura é outra coisa. A gente fica sem forma, aliás redonda, pesada, inchada sei lá.

E essa fase da adolescência é muito perigosa porque os distúrbios alimentares começam a aparecer. Eu nunca tive nenhum deles, a não ser uma leve compulsão alimentar, porque fazia dietas loucas para emagrecer e ficava muito tempo sem comer, principalmente carbo, mas quando comia parecia que queira tirar o atraso. E é uma rotina que vc leva pra vida adulta. Na verdade se der mole isso ainda acontece comigo, não por ficar muito tempo sem comer porque isso não faço, mas pela privação dos carbos simples. Por isso morro de medo de offs, tento sempre me programar para não viver dentro da jaca! Eu realmente admiro que fala que "depois que  entrei para esse mundo fitness, não ligo mais pra doce, junk food, fritura, etc" porque pra mim não é assim. Eu adoro tudo, mas escolhi não comer mais, eu tento diariamente vencer minha mente. Eu tomava ou um sunday do Mc ou um Magnum todo dia, era vício dos bravos. Agora em raras, muito raras ocasiões eu me rendo à um ou outro!
Hj eu aprendi que comer carbo (certo) não me engorda e sim me faz crescer!!! Aliás são importantíssimos. 

Voltando a frase do começo:

Não é o inverno que te engorda, é a sua mente!!!


Agora com o friozinho chegando gostoso vamos começar a fazer um trabalho mental para não nos entregarmos e estragarmos os resultados conquistados até aqui. Ir pra gym no inverno é difícil, dá preguiça, mas pense no seu objetivo. Tenho certeza que a maioria de nós não treinamos e fazemos dieta pra ter um corpinho bonitinho só no verão, é um projeto pra vida toda. Mas obviamente chegar no verão com tudo em cima e não se lamentando que não deu tempo de preparar o corpo por ter colocado tudo a perder no inverno é bem melhor. Controle sua mente, ela vai te tentar, vai fazer vc salivar, mas avisa pra ela que quem manda nela é vc!!!

E vamos ser felizes!!!

Bjs.


quarta-feira, 13 de junho de 2012

Fotos, fotos e fotos!!!

Oie...

Realmente no dia seguinte não doeu, mas hj pelo amor... Descobri que minha dor é tardia, só me aparece depois de 36h.

E o dia dos namorados de vcs como foi? O meu começou bem e terminou mal... Segui a dieta e treinei maravilhosamente bem, e combinamos de sair pra jantar. Ficamos rodando mais de uma hora e meia atrás de um restaurante, parecia que estava implorando por um prato de comida. Revoltante, ninguém fazia reserva e olha que já era tarde, 11 da noite. E certamente eu não estávamos sozinhos, me senti numa carreata política!!! Me revoltei e fomos pra casa. Ele coitado ficou ficou com pena de mim e foi pra cozinha tentar fazer algo para eu comer  e descolar as paredes do meu estômago. Fez um arroz com tudo dentro, (tudo que ele achou na geladeira foi jogando) e ficou bom, meu humor até melhorou e como amanhã é o aniversário dele vamos comemorar duas vezes (assim eu espero).

Mas minha grande alegria foi ouvir o carteiro aos berros no meu portão, segurando aquela caixinha!!! Sim, finalmente minhas barrinhas sem chocolate chegaram.


tb fiz umas comprinhas...

3 calças: a preta e ouro velho são se cirré e lindas!!!

Depois de tantos dias high carb, hj é low. Agora estamos no esquema 2 high para 1 low. Durante a semana que não treinei por conta da cirurgia do Marcos acabei perdendo 1 kg. Então nossa proposta é recuperar esse kg perdido e ganhar mais 3 em 6 semanas.

O treino hj é dividido, circuito de abs e treinamento com pesos. De manhã fiquei em casa e fiz o circuito de ABS, tirei umas fotinhos e fiquei muito feliz....


As coisas estão começando a acontecer!!!



Não podia estar mais feliz!!!

Agora eu vou treinar mais motivada!!!!

Bjs.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Diz que amanhã não vai doer!!!

E aí meu povo, inteiros ou pela metade?

Xô explicar enquanto ainda tenho controle sobre meus membros superiores já que os inferiores foram detonados pelo treino mais hardcore de todos os tempos.

Esta semana o Paulo mudou meu treinou e dou graças porque já não aguentava mais regenerar, mas estou começando entender a importância.


Três palavras novas permeiam meus novos treinos: Drop-set, FST-7 e pause rest.

Drop-set é o mais comum e o mais conhecido. É uma técnica simples onde você faz uma série de qualquer exercício até a falha, então diminuí a carga e continua o exercício até a falha, só que com menos peso e sem intervalo. A técnica  funciona quebrando as fibras musculares profundamente e gerando um aumento muscular além do comum.

FST-7 tem entrado no treinamento de muitos ultimamente. Fascia Stretch Training = FST-7 = ao alongamento da fáscia muscular através da realização de um treinamento específico cujo principal aspecto é realizar sete séries no último exercício de cada grupo muscular. A fáscia muscular é uma lâmina de tecido conjuntivo que envolve cada músculo, com as funções de bainha elástica de contenção e de facilitar o deslizamento dos músculos entre si. A espessura da fáscia muscular varia de músculo para músculo, dependendo de sua função. 

Rest-pause.  Essa técnica é provavelmente a menos popular de todas as técnicas avançadas de treinamento, talvez porque seja a mais difícil de todas. Com essa técnica você escolhe um peso que você possa fazer uma série de 8-12 repetições sem ajuda e começa a série. Ao acabar coloque o peso no suporte, respire fundo 5 vezes e pegue o peso novamente para uma nova série. Você ainda vai estar pegando o mesmo peso nessa segunda mini-série, mas agora vai estar tentando completar 3-5 repetições a mais  com a ajuda de alguém. Quando atingir seu limite, abaixe o peso e faça pausa estabelecida.  Ai repita o procedimento.


Hoje eu fiz FST-7 e rest-pause e tudo dói. O Marcos chegou para me buscar e quando me viu estava mais branca que o normal e com um cansaço enorme. Olhou pra mim e disse "Que cara de acabada é essa?" E é assim que eu ainda estou ACABADA! Suei como uma louca, fiquei descabelada, causei olhares espantados, mas não me abati. Saí com uma alegria enorme e com as pernas bambas!!!

FST-7 quase virou FST-5, porque já tinha cansado ali, mas fui persistente e terminei... E esse rest-pause é muito engraçado. Vc tá lá se matando pra fazer 12 reps, na 10ª tudo começa a arder, aí finalmente vc chega lá, termina as 12. Tá tudo queimando, seu estômago já tá na boca, mas aí vc respira fundo conta até 5 e manda bala e tudo volta em fração de segundos. Quando está descansando, aperta a perna, dá soquinho abraça a coitada, olha pro teto e se pergunta porque, porque..... Até que uma imagem vem a sua cabeça e vc prontamente se lembra.

Por isso minha fia...



É isso aí, amanhã quero ver a dor que vou estar sentindo!!!

Já tá tarde, vou caseinar e bora para cama!!!

Bjs.


sábado, 9 de junho de 2012

Fit 2 Fat 2 Fit!!!


Hello,

Hoje eu vou contar pra vcs a estória do Drew Manning!


Levou 1 ano para Drew Manning concluir seu objetivo. 

De saudavel para obeso, de obeso para saudável.

Drew teve acompanhamento médico, personal trainer e a esposa que foi a maior incentivadora.

                   07/05/11                                 05/11/11                                      07/06/12

O Personal Trainer Drew Manning queria compreender melhor as lutas de seus clientes e por esse motivo ganhou 35 quilos de propósito para que ele pudesse perder tudinho depois. De volta ao peso normal, ele diz que o aspecto psicológico de ver os números baixando na balança foi muito importante.

A viagem de Drew chegou ao fim depois de ter conseguido perder mais de 35 quilos - seis meses depois que ele propositalmente ganhou a mesma quantidade. 

Em entrevista ele e sua esposa disseram que enquanto o corpo de Drew retornou aos seus tempos áureos do six-pack, sua mente, em muitos aspectos, não. Ficar em forma é algo natural para ele.  Quando via alguém que estava acima do peso dizia: “Eles devem realmente ser preguiçosos”. “Ou você quer ser saudável ou não.”

Quando ele falhou mais uma vez para empurrar alguém para o lado da luz, ele sabia que algo estava errado. A fim de compreender melhor as lutas que seus clientes estavam enfrentando, ele teve que enfrentá-las também. Ele parou de treinar e se jogou no junk food, fast food e refrigerantes. Em apenas seis meses, ele passou de 95 quilos com uma cintura de 85 cm para 130 quilos com uma cintura de 120 cm. Lynn viu a diferença de seu marido em menos tempo do que isso. Ele tornou-se letárgico, parado, não ajudava em casa. Sem contar a insegurança... “Eu estou tão gordo eu pareço tão horrível”, dizendo constantemente, reclamando sobre como ele se parecia. Drew diz que não percebeu que os efeitos de seu ganho de peso seriam mais do que o físico. Ele teve problemas nos seus relacionamentos e na sua autoconfiança.

Voltar para a academia após ter engordado o deixava nervoso. O fato de que ele tinha que fazer flexões de joelhos era quase humilhante. “A coisa mais importante [aprendi] é que não é só sobre o físico. Não é apenas sobre o plano de refeições e os exercícios e essas coisas. A chave é a capacidade mental e as questões emocionais. Eu percebi que essas questões são reais.” 

Mas provou que é possível, quando se quer! Foco, paciência e determinação!!!

Olha só que coisa!!!


E quem quiser ver a entrevista...


Nesse livro ele conta sua jornada!


É isso aí... Bom domingo para vcs!!!

quinta-feira, 7 de junho de 2012

Quinta preguiçosa!!!

Feriado, casa, chuva = preguiça das boas!!!

Acordei tarde, bem tarde, tipo boa tarde every body!!!

Depois de tanto tempo sem dormir direito, quando bati na cama ontem ontem só pensei: "Só quando o sono acabar!" e assim foi. Principalmente depois de tomar a melatonina que eu ganhei da linda Fabi Antunes, que ficou comovida com a minha conversa dizendo da qualidade do meu sono!!! Não sei se o efeito foi imediato ou placebo mesmo, mas que dormi, ah eu dormi!!!
Vou relatar para vocês depois de usar por uma semana, ok?

O que me restou da tarde? Sofá, TV e facebook! E um pouquinho de trabalho! Estamos montando o site da loja e em breve teremos novidades!!!

A noite fui com meu love dar umas voltas no shopping e determinada a não comer besteiras e manter a dieta. E como graça a Deus hj é high carb, me rendi ao que mais gosto...



Adivinharam? Começa com sub e termina com way!

Agora vou tomar minha caseína delícia de banana e vou dormir, porque o feriado continua pra vcs amanhã, mas a mocinha aqui vai trabalhar!!!

Bjs.



quarta-feira, 6 de junho de 2012

Incompatibilidade!!!



Oi gente!!!


Nossa depois de uma semana sem treinar, o corpo praticamente chora! Queria saber onde é que está a tal da memória biológica, que não apareceu e me fez diminuir todos os meus pesos. Que sensação horrorosa!!!

Hj na academia tive uma outra experiência com cheiros que me desagradou muito. Não foi o Egeo Dolce, nem os feromônios masculinos. Foi uma menina que nitidamente mal tinha fôlego para concluir a sua série, na casa dos seus 20 e bem poucos anos e que exalava uma mistura de suor com cigarro. Meu Deus, fiquei me perguntado se ela mesma não sentia aquele cheiro e o quanto aquilo faz mal a ela mesma.

 No Brasil 14,8% da população é fumante, mas a sensação que eu tenho é que é muito mais que isso!!! Parece que estão em todos os lugares!!!

Se vc que acompanha meu blog fuma, deve estar de saco cheio de ouvir esse blá, blá, blá. Mas a verdade é que o nosso (o meu e o seu) estilo de vida não combina com isso e quanto antes vc parar melhor será pra vc, para o seu corpo e para seu futuro.

Muitas pessoas que conheço não deixam o cigarro porque acham que vão engordar, mas desculpe ser cruel, se vc não largar vc vai morrer!!!

Então a pergunta que eu deixo para todas nós refletirmos é: O que eu quero? O que eu realmente quero?

Bom feriado e aproveite com moderação!!!

Bjs.

terça-feira, 5 de junho de 2012

I'm Back e com Dr!!!

Hello!!!

Eu tô de um jeito que não cabe mais alegria dentro de mim!!! Obrigada por todo carinho, pensamento positivo, deu tudo certo!!! Agora sou doutora com Dr de verdade!!!

E para comemorar, meu cantinho está ficando de cara nova....

Eu abandonei a dieta num grau desde sexta que só G-zuizy na causa mesmo! Mas hj o foco já tomou conta de mim de novo. E pra começar já fui logo com um low carb, para desintoxicar. Mas posso contar? Uma coisa muito bizarra aconteceu... Eu comi carbo em excesso (com direito a arroz doce com leite condensado) e meu abs deu um diminuida que só vendo. Quem magia é essa? kkkkkkkkkkkkkk.


Meu último carbo de super mega mega alto IG!!!





Se eu soubesse disso, já tinha caído de boca logo. Mas aí conversando com meu guru Zullu... Ele me esclareceu que isso é chamado de compensação de carbo. Por isso nós estamos fazendo as ciclagem de high e low! Então, pra vc que ainda está em dúvida se a dieta cíclica funciona, posso afirmar que sim!

Essa semana continuo no regenerativo e semana treino novo!

E ontem foi tudo tão mágico que até minha caseína de banana que tinha comprado no Iherb em fevereiro chegou. Muito feliz!!! Hj eu vou provar essa maravilha! Eu sei que vcs devem se perguntar porque eu compro alguns suples se tenho loja? Em especial, essa caseína de banana eu não consegui comprar, sempre estava em falta. E tb mesmo eu comprando com desconto direto dos importadores, esse nunca se compara ao preço lá de fora. Então algumas coisas eu continuo me aventurando!!!

FOCO seu lindo, volta pra mim!!!  Te quiero!!!

Eu tb recebi um recado tão carinhoso no meu canal do Youtube, que aliás esta meio abandonado, tenho que fazer um vídeo logo!!!

Bem, é isso I'm back baby!!!

domingo, 3 de junho de 2012

Contagem regressiva!!!



E aí gente bonita, tudo bem?

Primeiro eu queria agradecer todos as recados carinhosos que recebi desde terça-feira. A cirurgia foi ótima, quer dizer ótima não, porque nenhuma cirurgia é ótima. Um sucesso, melhor dizer assim, maridão já está em plena recuperação. A noticia que mais o afetou foi: "Teras que ficar um mês sem ir treinar!!!". Isso doeu nele mais que a apendicite em si!

Ah, desculpe mas eu não consegui responder todos os comentários. Se eu não respondi o seu, não é porque eu não te lovo. É que tô sem tempo mesmo...

Amanhã é meu grande dia, a essa hora serei uma nova pessoa. E estarei indo treinar pela primeira vez como doutora, kkkkkkk.

Queria pedir muito pensamento positivo pra mim amanhã, para tudo dar certo e eu voltar para minha programação normal. Muita tensão, presa no quarto estudando a mais de 72 horas.

Eu não treinei e mandei a dieta pras cucuias, ansiedade master....

Que venha logo amanhã....para eu pular de alegria!!!!

Bjs.