terça-feira, 31 de julho de 2012

Voltando para luz!!!

Oiee!!!

Como eu disse ontem meu treino mudou e minha dieta tb. Dieta, ah dieta!!!

Eu comi tudo que vi pela frente em SP. Foram 7 dias de pura negligência com meu corpo, sei lá o que aconteceu, simplesmente me descontrolei. Cheguei bem, do meu treino super puxado só pensando no descanso que logo, logo se transformou e vontade de comer tudo. 

Eu crente que ia chegar na Expo causando inveja na humanidade e só causei raiva de mim mesma. Aquele sentimento derrotista que a gente sente depois de pisar na bola!

E o pior dessa história é que eu fui pra lá munida de whey, barrinhas e os cambal, mas todos os potinhos voltaram do jeitinho que foram. 

Paciência, já foi! Agora é olhar pra frente, agradecer por ser inverno e correr a trás do prejuízo. Domingo meu corpo gritava: "CHEGA DE CARBO SUA LOKA!" Eu ouvi, juro que ouvi!

Minha dieta agora acompanha meu treino. Treino pesado, mais calorias (+/-2500 - high carb total). Treino leve menos (+/- 1800 medium carb). E no dia de cardio e off (+/- 1200 - low, low).

O trabalho inicial é mais para recuperar a força perdida, afinal ficar duas semanas parada é tenso! Depois vamos crescer de novo!

Voltamos com sessões de cardio, 3x na semana! Dois leves acompanhados de treino de abs e um que é o terror das Zuluzetes: O tal do cardio especial!  Até pensei em gravar pra vcs verem como é punk o negócio!!!

E sempre tem aquelas provas... Acabei de votar de um reunião e no final aquela famosa confraternização cheia de refrigerante e salgadinho... não comi nadinha, mas como tem cheiro bom aquilo.

Agora eu vou ali treinar!!!

Bjs.

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Voltei e com assunto que não acaba mais! 1ª parte: Expo Nutrition

Voltei!!!

Que saudade que eu estava de vocês!!! As coisas estão correndo tão bem e eu tô muito feliz!!!

Tenho tanta coisa pra falar, que é assunto para semana inteira!

Mas primeiro quero agradecer de coração todas as mensagens positivas que me mandaram no último post, fiquei emocionada de verdade e muito feliz em saber como a internet faz a gente se comunicar com gente legal. Na expo conheci várias meninas que seguem o blog, não vou citar nomes para não correr o risco de esquecer de alguém que me disseram que acompanham mas que não comentam eque ficaram muito felizes com a notícia do meu irmão!!!

Então a vcs que lêem, acompanham tudinho e torceram muito em silêncio meu muito obrigada!!! E tb as minhas amigas virtuais mais saidinhas que estão sempre comentando aki, obrigada mesmo!

Expo Nutrition - RJ 2012. Vamos começar falando dela então!!!!

Sentou? Tá confortável? Bora porque o post é grande!!!

A Expo começou na sexta e eu só cheguei sábado por conta do trabalho! Infelizmente não consegui chegar para a caminhada Fit & Fab porque fiquei presa na rodovia em um acidente, obra sei lá... Peguei uma rota alternativa e só poeira...


E enquanto eu comia poeira, adivinha onde as bonitas e os bonitos estavam....



e eu...


no Rally dos Sertões

Finalmente chegando no Rio, fui direto para o Sport Nutrition assistir a palestra do Rodolfo Peres, sempre muito atencioso.

Comprei o livro dele, mais ainda não comecei a ler, passei o olho rápido e me pareceu muito bom!!!


Encontrei meu treinador mais que treinador, meu amigão Paulo Zullu e fomos almoçar e fofocar um pouco.

Deixei marido e o Paulão lá nas palestras e fui para expo encontrar as meninas...


Olha como nossa baby look ficou linda!!!

Minha mana linda Liv, tá com a maquina lotada de fotos que não peguei ainda mas ao longo da semana a gente vai postando.

Uma vez a Kenya falou no grupo do abraço da Martinha. E devo concordar que abraço gostoso essa baixinha tem, me senti abraça por uma gigante de 2 metros.

Adorei conhecer todas elas. Eu e Kenya conversamos tanto no face e pessoalmente foi muito legal mesmo, uma pessoa maravilhosa. E a Stéphani é exatamente assim, linda, linda, linda, um doce de mineirinha!!!

Ainda tiveram as cariócais Rosane e a Karen, duas lindas!!!



Ainda teve o Encontro das SMAMs, com sorteio e tudo. A Trika arrasou mesmo, foi super legal e descontraído!!!


Até e fui sorteada!!!


E esse sorteio foi muito engraçado. Na foto anterior vcs podem ver que tem um papel grudado do lado da urna, longe dos outros e que nuca seria pego!!! Então, era o meu número! Aí eu falei com o Paulo: "Olha lá meu número grudado, eu nunca vou ganhar". Paulão foi lá, misturou tudo, colocou meu papelzinho na jogada de novo e a Trika sorteou!!! Quando ela falou o número e era o meu, o riso correu solto no stand. Isso que é sintonia hein, Paulo!!!

E quando as lindezas...






Gente do céu, como eu falei ainda tem muuuuita foto com a Liv que eu ainda nem vi.

Minha impressão final da expo: Horrível!!! O que salvou foi encontrar essas pessoas lindas, porque estava LOTADO. Nunca levei tanta cotovelada, empurrão e pisão no pé. Um bando de louco atrás de amostra que quase tinha que implorar pra receber. Em SP foi TOTALMENTE diferente. O local não comportou o público definitivamente.

Senti muito mesmo não ter encontrado a Fabiana Zaltsman que estava na Expo e minhas manas lindas Jeh Gerbasi e Eliane Dutra que não foram. Um beijo no coração de vcs!!!

Ano que vem será o Arnold Classic e assim voltei, para Expo Nutrition RJ, tenho cá minhas dúvidas!

Ufa! acabamos por hj. Mas eu ainda tenho que contar do meu encontro com minhas manas lindas em SP, da minha nova dieta, do meu novo treino, das comprinhas que fiz. É assunto para mais de metro!!!

Ah, hj volto a treinar finalmente!!! Amanhã vou falar disso e do que eu fiz quer dizer deixei de fazer!!!

Bjs, bjs, bjs.

sexta-feira, 20 de julho de 2012

Alegria que não cabe no coração!!!

Oi gente,

Passando rápido e rasteiro para dar notícias...

O blog está meio em off porque não tenho tempo de postar e tb sem novidades fitness porque não tô treinando essa semana e mal e porcamente fazendo minha dieta limpa e linda.

Mas o motivo é nobre. Ontem meu irmão finalmente foi submetido ao transplante de medula e eu estou em SP acompanhando tudo de pertinho. Correu tudo bem, recebi mensagens lindas no face e agradeço a todos vocês. Fico aqui até dia 25 e espero encontrar muitas de vcs na expo!

Além do presente lindo que recebi, vendo meu irmão praticamente renascer, ganhei outro maravilhoso. Duas pessoas que conheci despretensiosamente na net, que tive a benção de entrarem na minha vida pela porta da frente com toda pompa e circunstância e que foram me ver no hospital, minhas lindas manas Liv e Carol.

Me diverti tanto, ri tanto, fiquei leve e muito agradecida!!!


Hj foi aniversário do Adriano, na verdade um duplo aniversário. Teve bolo e tudo no hospital!!! Mas não comi!!! Família toda reunida!!!


Bem, as noticias são essas!!! Em breve voltaremos a nossa programação local!!!

Bjs.

segunda-feira, 16 de julho de 2012

Comprinhas!!!

Oiiie,

Finalmente o frio chegou nessa cidade!!!

e acabou que eu nem contei direito par vcs...

Na quarta eu gravei o programa do Fábio (amigão) de novo. Só que desta vez foi preparando duas receitinhas: hambúrguer de frango caseiro (que eu já postei aqui) e também do amassadinho de banana com whey que eu como tudo dia de manhã no café.

Adorei, foi ao ar pela primeira vez ontem e eu não vi, kkkkkkkkkkkkkk. Sorte que tem reprise hj.



Essa cara não é que tá ruim não!!! Ficou boooom!!!


Lembra tb que eu disse que precisava de um cinto para isolar a lombar? Então comprei...
R$ 72,00!!! Achei um absurdo, mas eu precisava, agora minha coluna não dói mais...




E outra coisa legal que achei foi um lugar que me vendesse o bendito creme de amendoim. A Renata linda e fofa já tinha me falado desse, mas o site que ela me deu cobrava um frete muiiito alto. Aí eu entrei no site do fabricante e achei um lugar no Rio que vendia, mas que não tinha site...
Liguei pra lá, pedi, implorei e eles mandaram para mim...
R$ 10,60 cada um e 12,00 o frete...


Delícia os dois. O com  mascavo veio errado, eu pedi um natural e um crocante. Mas olhando a tabela nutricional não tem tanta diferença assim não... O que na verdade me fez desconfiar um pouco da tabela, mas em todo caso...

Bom é isso aí... Vou para casa agora já que treino essa semana não me pertence!!! Bjs.

sábado, 14 de julho de 2012

Qual o tamanho da sua vontade?



O tamanho da minha vontade essa semana foi enorme!!! 


Treino, trabalho, treino, casa, treino, marido, treino, gravação de programa de TV (ui que chique), treino....treino e treino!!!


O treino mega hardcore que o Paulo propôs essa semana para substituir a falta do treino da semana que vem foi cumprido com louvor. Eu quis assim e sabia que não podia desistir no meio do caminho!!!


E não desisti. Hj depois que cheguei do treino, tomei banho e sentei no sofá com se não houvesse amanhã! Agora que o corpo esfriou já sinto as benditas dores se instalando, mas não consigo tirar o sorriso do rosto por ter conseguido.


Desculpa estar sendo tão egoísta hj mas estou muito feliz. Foi uma semana difícil mesmo. O Paulo tinha me avisado que teria que ter muito foco, segui seu conselho, coloquei além do foco a vontade de conseguir e o desafio (que sempre me move) na bolsa e me joguei nos treinos. Separadamente já estavam difíceis e juntos então, tendo menos tempo de descanso foi pior. 


Segunda e terça foram relativamente fáceis porque segui a programação antiga, treino de superiores na segunda  e na terça inferiores e um treino de abs. Na quarta, o treino foi duplo: manhã e a noite. Até aí blz, metade da semana DONE!!!


A partir de quinta o negócio começou a pegar, treinar em cima da dor foi difícil. Aí que a gente começa pensar em desistir, ou de pelo menos diminuir o peso! Então passa a contar com o foco e a vontade! Respirei fundo e fui, não fiquei penando no final no exercício, mas no final de cada série e assim de um em um consegui acabar!


Estou muito, muito cansada mesmo mas estou feliz!!! Quero deixar claro que fiz tudo isso seguindo o acompanhamento do Paulo diariamente e cuidando muito bem da alimentação e da suplementação que foram feitas antes e depois de cada sessão de treino! 


E por falar no Paulo, ele descreveu meu sentimento hj.


"quando vencemos um desafio ou superemos um obstaculo que até poderíamos achar que era intransponível, nos traz uma sensação de estar vivo, que não importa a direção que o vento sopre eu sempre seguirei em frente, com meus sonhos, desejos,e com minha força de vontade ainda mais poderosa e minha determinação cada vez mais feroz ... Saia da frente que a locomotiva quer passar ..."


Agora é aproveitar o off de domingo e descansar dos treinos a semana toda já que a cabeça vai estar a mil. Espero que essa ansiedade que toma conta de mim não sugue minha MM. 


Bom domingo para todos!!!


Ah, amanhã vou mostrar uma coisa bem legal que comprei pra vcs!!! Bjs.